Thaum lub sij hawm cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog nyob sab hauv tsev, cov leeg plab yuav ua rau kev txav mus los, thiab cov ua haujlwm ntawm lub zog yog zoo li 'kev zaws' rau lub plab zom mov. Raws li cov ntawv xov xwm kev ua si hauv 2020 luam tawm cov ntaub ntawv qhia tau tias qhov ntau ntawm cov hlab ntsha ua tau zoo li cas tuaj yeem pom zoo, caij tsheb cycling sab hauv tuaj yeem pab kev zom zaub mov.
Yog tias koj tsuas noj ib qho me me, yooj yim zom cov teeb noj mov yooj yim, koj tuaj yeem mus rau qhov qis - tsis kam tom qab 30 feeb. Tab sis tsis muaj teeb meem li cas lub plawv dhia tswj nyob hauv qab 100 tus neeg ntaus / min, caij ntev tau pom zoo kom khaws cia ntau yam tsis txaus siab kawm ntau. Tom qab noj mov tag nrho, lub cev txawm xav tau qee lub sijhawm kom zom cov zaub mov. Tsis txhob maj thiab sim ua haujlwm tom qab noj mov ceev. Ua siab ntev thiab tos rau 1 - 2 teev ua ntej koj tuaj yeem mus rau sab hauv caij tsheb kauj vab. Thiab txawm hais tias koj tau noj yuav luag txhua cov zaub mov hauv koj lub plab, tsis txhob pedal ntau dua 50 rpm thiab caij tsheb qeeb qeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntaub ntawv tshwj xeeb yuav tsum tau them kom tsis txhob khoov hauv qhov chaw caij. Vim tias khoov li cas yuav ua rau lub plab me dua ua me, ua rau muaj kev kub ntxhov rau peb, txhawm rau ua kom peb muaj kev kub ntxhov, txhawm rau kom peb muaj kev ua kom muaj kev lom zem
Yog li yog tias koj xav tau ib qho kev caij tsheb ciav hlau nyob sab hauv, kev tawm dag zog lub tsheb kauj vab, yog li ntawm, muaj ib yam dab tsi koj xav tau, koom nrog qhov poob phaus ua ke.