Yav dhau los thiab tam sim no lub neej ntawm spinning tsheb kauj vab

Txoj kev mob siab rau kev caij tsheb kauj vab ntawm kev sib tw sib sib zog nqus ua rau muaj ntau tus neeg nyiam kev qoj ib ce tuaj koom, spinning yog tiag tiag peb lub npe nrov sab hauv tsev tsheb kauj vab, tam sim no yog ib qho ntawm cov khoom siv dag zog hauv tsev, niaj hnub no Xiaobian kev tsom xam ntawm kev sib tw, tham txog nws lub neej yav dhau los.
SPINNING, lub npe lus Askiv ntawm kev sib tw, yog tsim los ntawm American tus kws qhia tus kheej thiab cov neeg ncaws pob hnyav JOHNNYG hauv xyoo 1980, yog kev sib xyaw ua ke ntawm suab paj nruag, pom kev cuam tshuam thiab lwm yam tshwj xeeb hauv tsev kawm kev caij tsheb kauj vab.
Tom qab kov yeej txhua qhov tsis txaus ntawm kev tsav tsheb sab nraum zoov, kev txhim kho kev ua kis las no yooj yim thiab yooj yim kawm, thiab dhau los ua kev tawm dag zog aerobic uas tuaj yeem siv lub cev tag nrho 15 txog 50 xyoo yog tsim rau tib neeg. Vim lub teeb ci ntsa iab thiab suab paj nruag siab decibel, qhov kev xaiv tam sim no ntawm cov neeg spinning yog concentrated ntawm 20 thiab 35 xyoo, feem ntau yog cov tub ntxhais hluas cov neeg ua haujlwm dawb.
Tom qab spinning, koj hlawv ntau lub zog thiab tawm hws ntau. Nws kuj ntxiv dag zog rau koj ob txhais ceg thiab beautifies koj lub cev qis.
Spinning txoj cai ntawm kev txo rog:
Zoo li txhua qhov kev tawm dag zog aerobic, spinning kuj tseem ua rau tag nrho lub cev ua si ntawm lub cev, kev siv zog tib lub sijhawm kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev txo cov rog.
Raws li cov chaw tsim khoom lag luam, lub tsheb kauj vab spinning yog ib qho kev tawm dag zog loj tshaj plaws hauv cov khoom siv dag zog, lub cev xav tau siab heev, feem ntau ib chav kawm tuaj yeem haus txog 500 calories, tab sis kuj tso tawm hws ntau, lub cev tsis muaj dej. sai sai, yog li lub sij hawm hydration.
Txawm li cas los xij, kev poob dej ntau tsis tau txhais hais tias nws yog los ntawm "txo dej" kom poob phaus, yog tias koj siv lub plawv dhia saib thaum koj tawm dag zog, koj yuav pom meej meej koj tus kheej hauv kev tawm dag zog, txij lub sijhawm ntawd nws tag nrho. hauv kev noj cov rog.
Hauv cov txheej txheem kev tawm dag zog ntawm ceg, cov leeg ntawm lub duav, lub duav, nraub qaum, thiab caj npab tuaj yeem ua haujlwm tag nrho, thaum txhawb koj lub siab thiab lub ntsws ua haujlwm.
Kev tsom xam ntawm cov qauv ntawm lub tsheb kauj vab spinning:
Lub tsheb kauj vab spinning yog qhov pib zoo ib yam li lub tsheb kauj vab zoo tib yam, suav nrog ntau qhov chaw ntawm lub handlebars, lub rooj zaum, pedal thiab lub log, thiab lub cev txuas nrog tag nrho. Tsis zoo li cov tsheb kauj vab zoo tib yam, nws cov qauv tuaj yeem kho tau zoo heev kom tus neeg caij tsheb xis nyob.
Ua ntej yuav mus txog ntawm lub tsheb, peb yuav tsum xub txiav txim siab qhov siab ntawm cov khoom siv lub rooj zaum, feem ntau qhov siab no los sawv hauv av, nqa tus ncej puab thiab qhov siab li niaj zaus ntawm cov dej hauv av, yog li ntawd thaum caij, lub kaum sab xis ntawm tus ncej puab thiab lub calf yuav tsis me me, yog li txo lub nra ntawm lub hauv caug, kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj.
Tom qab ntawd txoj hauj lwm ntawm lub rooj txiav txim siab txoj hauj lwm ntawm lub handlebars, txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub handlebars, lub luj tshib nyob rau hauv lub feem ntau haum txoj hauj lwm, lub cev yuav tsum compact, caj npab mus rau pem hauv ntej tsis xav laborious. Qhov siab ntawm lub handlebars kuj tuaj yeem tsa lossis txo qis raws li qhov loj ntawm tus neeg caij tsheb.