Kev qoj ib ce muaj zog thiab kub, tab sis tsuas yog cia siab rau kev tawm dag zog hauv plab, thiab koj tuaj yeem ua rau lub plab poob kev puas tsuaj. Caij pob qoj ce ceev ce yog ib hom kev tawm dag zog aerobic, piv rau kev khiav, lub nra ntawm lub cev yog lub teeb. Tab sis caij cov tub dhia ua si kom muaj txiaj ntsig kev ua kom muaj txiaj ntsig ntawm cov roj ntsha roj hlawv, feem ntau tuaj yeem noj cov calories hauv lub cev tau noj, kuj tuaj yeem ua rau lub plab metabolic, rau cov kab mob metabolic tau noj, rau cov roj metabolism hauv lub cev tau txais txiaj ntsig.
Tab sis tsuas yog caij tsheb gym nyob ruaj khov caij tsheb kauj vab los txo lub plab, tej zaum yuav tsis tau hais kom caij tsheb rau ib lub sijhawm kom tau txais qee qhov cuam tshuam. Thiab cov kev caij npav ntev ntev kev nyab xeeb, tab sis kuj yuav ua rau lub hauv caug raug mob, mob hauv zos, lub cev yog kev ua phem dhau.
Niaj hnub lub neej kuj tseem tuaj yeem ua ke nrog plab plab lossis zaum thiab lwm yam kev tawm dag zog, feem ntau tuaj yeem ua tau kev saib xyuas kom tsis txhob muaj ntau yam, yog li tsis txhob ua rau lub cev tsis xis nyob. Nws raug nquahu kom muab cov khoom noj muaj plab plab hauv lub neej txhua hnub, kom tsis txhob noj cov nqaij qaib, thiab lwm yam noj, thiab lwm yam.
Yog li thaum siv cov kev ua si nyob ruaj ruaj yuav tsum sib phim nrog kev ua haujlwm zoo, cov khoom noj muaj peev xwm ua tau.