Kuv Yuav Qhia Li Cas Ntawm Ib Lub Tsheb Sib Tw

Cov neeg uas feem ntau mus rau hauv lub gym ntseeg hais tias spinning tsis yog ib tug neeg txawv, spinning yog feem ntau yog ib tug ua ke ntawm suab paj nruag, pom kev zoo thiab lwm yam dynamic tshwj xeeb nyob rau hauv tsev tsheb kauj vab cov kev kawm, yog ib hom ntawm aerobic ce rau ce tag nrho lub cev, ces yuav ua li cas cob qhia. kiv? Kawm ntxiv nyob ntawm txoj kev.
Txoj kev spinning ntawm kev cob qhia
1, sov so ce: ua ntej lub spinning ua ib tug zoo warm-up kev txiav txim, thawj yog mus ncab ob txhais ceg, vim hais tias tus ncej puab yog lub hauv paus ntawm spinning, sov so kom tsis txhob mob ceg. Ob txhais ceg sib nrug deb npaum li qhov ua tau los nthuav tawm lub xeev squatting, thiab tom qab ntawd lub cev qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus rau sab laug, sab xis sab xis yog tag nrho, ua tib zoo saib cov ntiv taw mus rau pem hauv ntej kom hnov ​​​​qhov nruj ntawm cov leeg sab hauv ncej puab rau li 5 feeb hloov mus rau lwm ceg. Tom ntej no yog sab lub duav ncab, ua ntej ncaj lub cev thiab ua kom lub cev qis dua, thiab tom qab ntawd ua 90 degree twists ntawm lub cev sab sauv, koj tuaj yeem ua rau sab duav stretch, ob txhais ceg sib cais thiab lub xub pwg dav, caj npab tsa. mus rau lub taub hau, lub cev sab sauv yog khoov rau sab xis, sab laug tuaj yeem ua tau 5 zaug. Tsis tas li ntawd, muaj lub xub pwg siab, vim hais tias tag nrho lub cev yog leaning rau pem hauv ntej ntawm tus txheej txheem ntawm caij, lub sij hawm no lub siab ntawm lub xub pwg ob leeg kuj loj, yog li sim mus so lub xub pwg ob leeg, tuav lub handlebars nrog ob txhais tes, thiab tom qab ntawd ob txhais ceg sib cais thiab lub cev sab sauv yog leaning rau pem hauv ntej kom ze rau hauv av li sai tau.
2, caij: Tom qab ua kom sov so ua tiav, tom ntej no yog qhov kev txiav txim ntawm caij, thiab lub cev tau hloov kho kom ua raws li tus kws qhia kom taug kev hauv lub suab paj nruag. Thawj yog nce toj, lub cev sab sauv leans rau pem hauv ntej, lub cev yuav tsum tau tawm ntawm lub rooj zaum kom lub log tig, lub zog yog muab tso rau ntawm tus ncej puab, thiab tom qab ntawd hnov ​​​​qhov nruj ntawm pob tw thiab cov leeg nraub qaum, ob txhais ceg xav tau. kom ncaj, tuaj yeem tawm dag zog tus ncej puab thiab calf cov leeg zoo. Tom qab ntawd qhov kev nqis tes ua, koj tuaj yeem kho lub khawm tswj qhov hnyav mus rau qhov pom kev, kom lub nra ntawm ob txhais ceg txo qis, lub cev sab saud yog ncaj, tes tawm ntawm lub tes tuav, thiab kev siv zog yog tswj qhov tsawg kawg nkaus. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm caij, nws yog feem ntau ntsib los simulate lub xeev ntawm ceev tig, lub sij hawm no, ob txhais tes yog clasped nyob rau hauv lub handlebars, thiab lub duav rov sauv yog siv los tswj lub amplitude amplitude ntawm lub Upper lub cev.
Cov lus saum toj no yog tsab xov xwm rau txhua tus neeg los piav txog txoj kev cob qhia spinning, los ntawm tsab xov xwm no tuaj yeem pom tias spinning tsis yooj yim rau kev kawm, thiab yog ib hom kev tawm dag zog yog qhov nruab nrab thiab cov txiaj ntsig kev cob qhia yog ib qho kev tawm dag zog zoo. Nws tuaj yeem siv cov lus teb yooj yim ntawm tib neeg lub cev zoo, ua si lub peev xwm anaerobic zoo dua, muaj peev xwm aerobic ntawm kev cob qhia, tsis yog tsuas yog tuaj yeem txo lub siab ntawm lub neej, tab sis kuj tuaj yeem ua kom muaj kev cob qhia zoo.